箱根駅伝1区をウォーキングしてきた話
Walking the Hakone Ekiden Stage 1 Course
今回は、いつもの腕時計の話ではなく、今後挑戦予定の「箱根駅伝往路ウォーキング」の予行練習として、1区（大手町～鶴見中継所）を歩いてきました。目的は「ルート確認」と「暑さ・補給・装備」の検証です。
実際の1区は21.3kmでランナーは1時間くらいで走り抜けますが、オッサンが休み休みゆっくり歩くので5時間以上かかりました。もしかしたら「ワタシもやろうと思ってた」なんて方の参考になれば幸いです。
前回の夜の山手線一周ウォーキングでの経験から「足の裏」のケアと「塩分」（おそらく塩分不足による熱中症寸前の頭痛への対応）の用意をしっかりしました。
歩く距離は山手線一周の半分くらいですが夏本番を迎え気温は30度近く、念には念を入れましょう。
今回の準備
5本指ソックス
衝撃吸収インソール（ダイソー）
塩タブレット
モバイルバッテリーとケーブル
今回はリュックではなくウェストバッグ
前回と同じですが、ポカリスエット、あんぱん、グミ、スニッカーズ、ゼリー飲料
前回と違うのは、雨具・頭痛薬・着替えはなし（バッグの容量的に）
服装
足の裏（母趾球）に軽くテーピングを巻き、5本指ソックスを履き、ニューバランス860V2に衝撃吸収インソールを敷き、足首はきつめにシューレースを結びます。
ユニクロUのエアリズムTシャツにフィッシングベスト（携帯とかグミとかポケット多いのが便利）、パンツはコンバーチブルなタイプですがそのまま長ズボンで歩きました。
前回リュックが揺れて肩も痛くなったのでウェストバッグにしました。これによりドリンクと着替えが入らないことに・・・
結果としてですが、やはりランナーさんとかが背負っている小さいピタッとするリュックが欲しいですね。ポカリスエットとか手で持って歩いたので普通に邪魔でした。着替えと頭痛薬も持っていくべきです。
ルール
大手町の読売新聞社ビルから品川駅・新八ツ山橋・六郷橋など1区のランナーが走るコースに忠実に鶴見中継所まで歩く。
1時間に1回休憩を取り塩タブレットを摂る、30分に1回水分補給、足が痛んだら終了、です。
読売新聞社前スタート
15時過ぎスタートです。
箱根駅伝の「絆」像前でスマートウォッチもGO、おおよそ5時間から6時間で着く模様。
空は曇りで直射日光はありませんが29度と気温は高め。
日比谷通り、皇居を横目にまっすぐ歩きます。
1ブロック先には東京駅。
馬場先門交差点。
皇居外苑はここで終了。
日比谷公園。
新橋方面へ。
想い出の味「桂花ラーメン」。
東京タワーが見えると何か嬉しい。
芝公園。
増上寺の入り口は工事中。
ミストが出てましたが全然冷たくなかった・・・
高速の下を抜けると公衆トイレがあります。トイレは行きたくなくても見つけたら行くスタイルです。
NEC本社ビルで休憩。
ウォーキング開始から1時間ちょっと、距離は4.8kmほど。
スニーカーを脱ぎ足の裏の熱を冷まし、水分補給、塩タブレット1つ食べます。
インソールの効果は大きいです、クッションがしっかりしています。
5本指ソックスは指と指が擦れてマメになるのを防ぐとの事。
芝5丁目交差点を右折して国道15号を進みます。
基本的に今後はずっと国道15号をひたすら横浜方面へ歩くだけです。
田町駅周辺では7月18日に三田納涼カーニバルが開催されていて人が凄かったです。
札の辻交差点で横断歩道を渡り歩道橋を渡り三田方面へ。
品川まで2km、横浜まで26km。
飛行機が近い。
立派な高輪ゲートウェイ駅。
品川よりの高輪ゲートシティ出入り口でちょうど7kmのお知らせ。
1時間30分ちょっと。
高輪2丁目交差点で30分おきの水分補給。
品川駅まであと少し。
品川駅から新八ツ山橋まで。
山手線一周ウォーキングの時は深夜に通って狭い道がさらに狭くなる工事の連続でしたが、昼間は昼間で人が多く歩きづらい。
新八ツ山橋。
ここで2度目の休憩。
16：54なのでスタートから2時間経ってないくらいです。
曇りだった空が晴れてきて、けっこう暑いですね。
あんぱん、塩タブレット1個、ポカリスエットでエネルギーチャージ。
ここから景色が変わります。
自動販売機で2本目のポカリスエット500mlを購入。
品川女子学院。
ガードマンが2人も門の前にいました。
北品川交差点。
南品川5丁目交差点。
サイゼリヤの看板。
スタートから2時間20分くらいですかね、本番はここで食事でも良いですね。
しっかり休めば全然きつくないはず。
青物横丁駅。
ここら辺で距離が10kmとなりました。
大森海岸駅方面に向かいます。
横浜まで21km。
先週食べに来たらぁ麺屋ひたむきの前を通りました。
ルートを細かく指定してますが国道15号を外れないようにすれば大丈夫です。
マップアプリで箱根駅伝往路って検索したらちゃんと表示されるとありがたいんですが、そんな機能はありません。
平和島駅方面へ。
歩道橋を下ったところに公園がありましたので、ここで3度目の休憩。
17：56。
ここまでで2時間57分経過しています。
塩タブレット1個とポカリスエット。
片耳イヤホンでマップのルート案内と音楽を聴いて、歩きながらグミを食べてます。
平和島を超えたら京急蒲田駅方面へ。
平和島駅です。
間違えないと思いますけど二股に分かれた道路。
国道131号へは行ってはいけません。
横浜まで18km。
18：40、ようやく15km。
3時間30分ちょっと。
大田区総合体育館交差点。
女子プロレス スターダム の Sammy presents STARDOM 5☆STAR GP 2026 が 開催 しており応援タオルを首に下げた人がたくさんいました。
トイレは見つけたら行くスタイル。
本日の目玉？六郷橋まであと52分の距離まできました。
京急蒲田駅。
駅を過ぎたところで公園です。
19：00ちょうど。
ベンチがありがたい。
4回目の休憩。
実は少し前からインソールでスニーカーがきつくなっており、つま先が痛くなってしまってました。
インソールをはずし（元々のインソールに2重で敷いていたので）だいぶ楽になりました。
やはりアスファルトをだいぶ感じますね。
ワンサイズ大きいスニーカーにインソールを足すのがベストだと思いました。
塩タブレット1個とポカリスエットを補給。
暗くなってきましたね。
歩道の幅も広く、歩いている人はあまりいないので、歩きやすいですね。
だいぶ暗くなってきたところで橋が見えてきました。
そうです六郷橋。
19：29。
橋に入るまえにコンビニでコーヒーを買います。
階段を上って橋を渡り神奈川県へ向かいます。
六郷橋は多摩川を渡す橋。
水面は真っ黒。
かと、おもったらまだ水面じゃなかった(笑)
振り返ると坂。
ランナーはここを登ってきます。疲れるでしょうね。
橋があまり得意じゃありません。
風が吹くし、怖いし。
暗くて歩きながらだと写真がブレるブレる。
神奈川県川崎市に突入します。
鶴見方面へ向かいます。
本日のゴール、2区へ襷をつなぐ鶴見中継所まで2.8kmとなりました。
ここまで4時間40分、約20kmを歩いています。
元木2丁目交差点。
こんなところに箱根駅伝をイメージした？壁画がありました、いよいよゴールが近づいてきました。
22km・・・、ランナーと違って迂回などするので距離が長めになっていますね。
20：17。
鶴見区、もう少し。
最後の交差点。
市場駅入り口。
箱根駅伝の像が見えました。
ゴーーーーーール！
疲れた～。
スタートから5時間18分。
距離22.53km。
記念写真。
歩いて分かったこと
総歩数30821歩ですが、大手町まで2500歩くらい歩いてたので実際は28000歩ほどでしょうか。
足の裏は熱いですが痛みは無し。
ただちょっと前から頭痛がします。
ポカリスエット1リットルとブラックコーヒー500ml、塩タブレットは1時間に1個＋スタート時に1個、塩分不足ではなく水分不足による熱中症かも知れません。
失敗した、次の参考にします。
そして検証したかったインソールについて。最初の15kmくらいまでは非常に快適でした。しかし足がむくんできたせいか、つま先が圧迫されるようになり、途中で取り外すことにしました。
JR鶴見駅まで1.5kmもあるのか・・・
JR京浜東北線に乗って帰宅の途へ。
熱中症についてですが、鶴見では「少し頭が痛い」程度でした。
ところが京浜東北線に乗って冷房の効いた車内に入ると、急に冷や汗が止まらなくなり、頭痛も一気に悪化。
秋葉原でポカリを買ったものの一口しか飲めず駅で嘔吐。
帰宅後にシャワーを浴び、少しずつ水分補給して就寝しました。
完歩できたものの成功とは言えません。
2時間で1リットル飲むくらいじゃないとダメですね。
思ったより汗が多く水分管理ができてなかったのでしょう。
あと着替えは必須、電車に乗ったら汗臭くて周りの方に迷惑かけました。申し訳ございません。
今回は熱中症寸前になってしまい反省点も多くありました。
それでも装備や補給、休憩の取り方など、本番へ向けた課題をたくさん見つけることができました。
次はいよいよ気温が下がる秋を待ち、箱根駅伝往路、2泊3日で芦ノ湖を目指したいと思います。
それではまた！
↓2区以降も完歩
#ZENMAIのココ東京
お疲れ様です！！
楽しく拝見させていただきました！！
ホント熱中症は無自覚の内に刺してきますよね
お身体ご自愛下さい
はやお様＞コメントありがとうございます。いや本当に自分の身体をまるで理解してないんだなと言うことが分かっただけでも良かったです。普段と違うことをする際は慎重にならなければいけませんね。ウォーキング素人なのですが歩くのは楽しいので何とか続けていこうかと思います。次回は秋に2区のテストです。